Avant de parler de la créatine effervescente, il convient de définir ce qu´est la créatine. C´est une substance produite par les organes du corps humain, notamment le foie, le pancréas et les reins pour synthétiser ce que l´on appelle l´adénosine-tri-phosphate (ATP) qui fournit l´énergie nécessaire aux muscles au cours des efforts intenses. Les études ont montré que la fabrication de l´ATP par le corps stimulé par la créatine naturelle n´est suffisante que pour une durée de 8 à 10 secondes pendant les exercices anaérobiques (sans respiration). Pendant les efforts soutenus de longue durée, les muscles produisent rapidement de l´acide lactique. Ce dernier va contracter le muscle en exercice jusqu´à l´apparition d´une crampe lorsque le sportif ne respecte pas les phases de repos pendant lesquelles le corps se met à produire de la créatine afin de créer des ATP. En prenant des suppléments de créatine, le sportif possède une grande réserve d´énergie car son corps produit beaucoup d´ATP, et se sent moins fatigué car il n´y a pas ou peu d´acide lactique dans ses muscles. Grâce à la créatine, le sportif peut donc travailler sa musculation plus intensément et plus longtemps en étant moins fatigué.
Les caractéristiques de la créatine effervescente
Il existe plusieurs types de créatine dont la créatine monohydrate et la créatine effervescente. La créatine monohydrate est la forme la plus utilisée depuis sa commercialisation. C´est le complément alimentaire que les sportifs dissolvent dans leur boisson et qui laisse un dépôt dans le verre. Ce dépôt est la preuve que cette créatine se dissout difficilement. L´organisme à du mal à l´assimiler si bien que certains sujets présentent des troubles digestifs après sa consommation. La créatine effervescente se présente alors comme la version améliorée de la créatine monohydrate car elle utilise le même composé mais elle est complètement dissoute dans le verre. L´organisme l´assimile donc rapidement et ses effets sont visibles directement au niveau des muscles du sportif. Soulignons que la créatine monohydrate est la plus concentrée des créatines. Ainsi dans sa forme effervescente elle devient plus efficace pour la prise de masse musculaire. Pour cela, il faut veiller à la consommer dès sa dissolution dans l´eau, le moment où elle dispose de toutes ses propriétés.
Les bienfaits de la créatine effervescente
La créatine effervescente représente l´option la plus pratique pour les consommateurs de complément alimentaire. Elle peut se consommer directement dans un verre d´eau en y ajoutant la dose de créatine voulue. L´aspect effervescent de la créatine permet une digestion facile du produit au niveau de l´estomac et du foie et favorise l´assimilation de la créatine par les autres organes. Cela génère une synthétisation rapide de la créatine en ATP et un transport rapide dans le sang jusque dans les muscles. Les douleurs gastriques sont résolues du fait que la créatine se dissout rapidement. Le gaz produit par l´effervescence va même jusqu´à soigner les troubles. Enfin, comme il n´y a pas de perte au moment de son mélange avec l´eau, le consommateur est assuré de prendre exactement la dose voulue et peut considérablement réduire le nombre de quantité ingérée soit trois fois moins que la créatine monohydrate pour aboutir aux mêmes résultats. Ainsi, la théorie de « prise de charge », qui désigne la période d´accumulation de la créatine avant de pouvoir constater un résultat satisfaisant, est négligée pour la créatine effervescente étant donné qu´elle est rapidement assimilée par l´organisme et parvient directement aux muscles après l´ingestion.