Malgré un régime alimentaire strict, un pratiquant de la musculation doit puiser la quantité d´éléments nutritifs nécessaire dans certains produits destinés à la musculation.
Les produits donnant de la force
Durant les heures d´entrainement en musculation, les fibres musculaires sont soumises à des efforts intenses. Pour leur permettre de supporter de tels efforts, il est conseillé d´intégrer des produits ayant la faculté de donner de la force dans le régime alimentaire. Parmi ces produits figurent la créatine qui peut se présenter sous diverses formes et marques sur le marché. Certaines sortes de créatine sont élaborées à base de composants purement naturels et plus digestes que d´autres mais leurs effets sont pratiquement similaires. A ces créatines peuvent s´ajouter d´autres produits comme les précurseurs d´oxyde nitrique qui ont le mérite de procurer une meilleure circulation sanguine et favoriser ainsi la distribution des éléments nutritifs vers les cellules musculaires. De même, différents types d´acides aminés entrant en jeu dans la production d´énergie musculaire font aussi partie des compléments nutritifs nécessaires à tout passionné de musculation. Pour pouvoir augmenter l´intensité des exercices, les adeptes de musculation peuvent aussi recourir à certains produits naturels, comme le tribulus, qui stimulent la production de testostérone. Cette hormone, qui est aussi disponible sur le marché sous forme d´ampoules injectables, est un excellent anabolisant permettant de pousser au maximum les efforts.
Les produits de prise de masse
Le but de chaque exercice de musculation est d´augmenter le volume de la masse musculaire. Si certains pratiquants prennent des années avant de parvenir à des résultats probants, d´autres athlètes choisissent d´intégrer des étapes de prise de masse dans leur programme d´entrainement. Ainsi, au bout de 2 à 3 mois, le volume de leurs muscles est déjà très impressionnant. Essentiellement conçus à base de protéine et d´hydrate de carbone, les produits de prise de masse communément appelés gainers se déclinent aussi sous diverses marques. La protéine est le principal élément nutritif des muscles. Si ces derniers peuvent croître et se développer, c´est surtout grâce aux protéines que le corps assimile. Généralement, les protéines destinées aux passionnés de musculation sont des whey protéines qui ont la particularité d´avoir été allégées pour être parfaitement digestes. A ces types de protéines sont ajoutés des hydrates de carbone qui sont souvent des glucides complexes fournissant une grande quantité d´énergie. La combinaison de ces deux éléments nutritifs provoque une augmentation rapide du poids et de la masse musculaire des athlètes.
Les produits de sèche
Après une étape de prise de masse, les professionnels de la musculation s´accordent toujours une période dite de sèche. L´objectif d´une telle étape est de supprimer les excédents de graisse qui ont pu être acquis au cours d´une période de prise de masse. Des produits comme les Cla sont alors les plus utilisés au cours de ces périodes. Faisant partie de la famille des Oméga 6, les Cla peuvent réduire considérablement les graisses inutiles tout en préservant la totalité de la masse musculaire déjà acquise. Certaines marques de compléments nutritifs ont aussi combiné divers produits naturels aux effets prouvés pour aider les athlètes à favoriser la période de sèche. Parmi les composants naturels les plus utilisés figurent alors le guarana qui est une plante à forte teneur en caféine, le thé vert qui est réputé pour ses actions de bruleurs de graisse ainsi que le citrus aurantium qui dispose aussi des vertus incroyables contre les tissus adipeux. Mais ces produits excitants sont déconseillés aux athlètes lors d´une phase de récupération où le sommeil joue un rôle important. Par contre, des produits, comme la créatine et les whey protéines, sont vivement conseillés pendant les jours de repos.